MondZeit Karten

Wie dieses Kartendeck entstanden ist

Dieses Deck entstand aus einem einfachen Beobachten: Viele Menschen spüren, dass sich ihr Körper, ihre Energie und ihre Bedürfnisse im Laufe des Monats verändern – doch selten gibt es eine alltagstaugliche Begleitung dafür. Es bleibt oft beim Wissen, ohne dass es wirklich im Alltag ankommt.

Die MondZeit Karten entstanden an der Schnittstelle von Achtsamkeit, Yin Yoga und zyklisch orientierter Körperpraxis. Im Mittelpunkt steht die Erfahrung: Wie unterstützend es ist, die eigene Praxis dem inneren Rhythmus anzupassen – nicht zu fordern, sondern zu begleiten.

Die Karten sind keine Anleitung, sondern ein Orientierungssystem. Sie laden dazu ein, langsamer zu werden, feiner zu spüren und die Signale des Körpers ernst zu nehmen – ruhig, reduziert und frei wählbar.

Dein Zyklus als innerer Rhythmus

Der Zyklus ist kein gleichmäßiger „Monat", sondern ein lebendiger Rhythmus. Hormone verändern nicht nur den Körper, sondern auch Stimmung, Energie, Schlafbedürfnis, Appetit und wie viel Nähe oder Stille sich gut anfühlt.

• Menstruation: Der Körper lässt los und erneuert sich. Wärme, Rückzug und Entlastung sind jetzt das Sinnvollste.
• Follikelphase: Die Energie kehrt leise zurück. Klarheit, Aufbau und Neugier – der innere Frühling.
• Ovulationsphase: Die Energie ist auf ihrem Höhepunkt. Präsenz, Verbindung und Ausdruck stehen im Vordergrund.
• Lutealphase: Die Energie zieht sich schrittweise zurück. Bedürfnisse werden klarer. Der innere Herbst.

So arbeitest du mit der App

Einstieg: Gib einmalig den ersten Tag deiner letzten Periode ein. Die App erkennt daraus automatisch, in welcher Phase du dich heute befindest – und zeigt dir die passende Begleitung.

Tagesbegleitung: Jeden Tag erscheinen zwei Karten: die Phasenkarte mit dem Überblick über deine aktuelle Phase (was dein Körper jetzt braucht, was biologisch passiert) – und darunter deine persönliche Tageskarte mit einem konkreten Impuls aus Aromatherapie, Bewegung, Atem oder Ernährung. Die Tageskarte wechselt täglich automatisch.

Mein Zyklus (Länge anpassen): Im Bereich „Mein Zyklus" trägst du ein, wie lang dein Zyklus üblicherweise dauert – von 17 bis 60 Tagen, voreingestellt sind 28. Die App berechnet daraus die Längen der vier Phasen automatisch und passt Tagesbegleitung, Kalender und Mandala an deinen persönlichen Rhythmus an. Du musst nur die Gesamtlänge kennen, nicht die einzelnen Phasen.

Mondphase: Neben deiner Phase zeigt dir die App die aktuelle Mondphase am Himmel – Neumond, zunehmend, Vollmond, abnehmend. Eine kleine Einladung, deinen inneren Rhythmus auch mit dem äußeren in Beziehung zu setzen. Sie wird rein astronomisch berechnet, ganz ohne Internetverbindung.

Zykluskalender: Zeigt deine Phasen farblich Monate im Voraus. Kein Netz nötig, alles läuft lokal.

Zyklustagebuch: Täglich eine neue Reflexionsfrage, passend zu deiner aktuellen Phase. Deine Antworten werden nur auf deinem Gerät gespeichert – du allein hast Zugang dazu. Vergangene Einträge kannst du jederzeit aufrufen.

Jahreskreis & Zyklen anpassen: Jeder abgeschlossene Zyklus wird als Ring in deinem persönlichen Mandala festgehalten – es wächst mit dir. Weil kein Zyklus wie der andere ist, kannst du im Bereich „Zyklen anpassen" jederzeit die tatsächliche Länge jedes vergangenen Zyklus nachtragen. Die App rechnet daraufhin alle Folge-Zyklen, das Mandala und den Kalender automatisch neu, sodass alles deine echte Realität widerspiegelt. War ein Zyklus rückblickend länger als gedacht und reicht dadurch bis in die Gegenwart, fragt dich die App behutsam, ob dieser Zyklus wieder dein aktuell laufender werden soll.

Phase verlängern: Wenn eine Phase länger dauert als gewöhnlich, kannst du mit dem „+1 Tag"-Button direkt in der Tagesbegleitung die aktuelle Phase um einen Tag verlängern. Die Karten bleiben so länger in der passenden Phase.

Neuer Zyklus: Nach Ablauf der eingestellten Zyklusdauer (standardmäßig 28 Tage) beginnt die App automatisch wieder bei der ersten Phase – dein Tagebuch und deine bisherige Geschichte bleiben dabei erhalten. Den Link „Zyklus zurücksetzen" brauchst du nur, wenn du wirklich von vorne beginnen möchtest, zum Beispiel weil du ein falsches Datum eingegeben hast. Dabei werden alle gespeicherten Daten gelöscht.

Mein Zyklus beginnt neu: Hat deine Periode begonnen? Mit diesem Button setzt du den Startpunkt deines Zyklus neu. Du kannst „heute" wählen oder, falls die Periode schon vor ein paar Tagen kam, bequem zurückdatieren – per Schnellauswahl (vor 1, 2, 3, 5, 7, 10 oder 14 Tagen) oder mit einer freien Eingabe des genauen Tages. Die Begleitung beginnt dann passend wieder bei Tag 1. Dein Tagebuch und alle bisherigen Einträge bleiben erhalten.

Wenn länger nichts kommt: Bleibt deine Periode deutlich länger aus, erinnert dich die App sanft daran, einen neuen Zyklus einzugeben. Zieht sich die Pause noch weiter, gibt sie einen behutsamen Hinweis – und legt dir bei sehr langem Ausbleiben nahe, das ärztlich abklären zu lassen. Alles ohne Druck, einfach als fürsorgliche Begleitung.

Privatsphäre: Die App speichert alle Daten ausschließlich lokal in deinem Browser. Es werden keine Informationen übertragen oder auf einem Server gespeichert.